Текущее время: 22 окт 2017, 09:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Чем пообедать на работе?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:34 
Не в сети
Незаменимый форумчанин
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 18:11
Сообщений: 3976
Благодарил (а): 1867 раз.
Поблагодарили: 1266 раз.
Блог: Посмотреть блог (8)
Пол: Женский
Как сладко звучит: обеденный перерыв!… Однако насладиться им в полной мере на работе, конечно, не получается. Хорошо, если недалеко есть хорошая недорогая столовая или кафе. А если подходящего места для питания нет, то обед на работе будет состоять из того, что захватили из дома. Но что бы такого захватить из дома, чтобы было и сытно, и полезно, и удобно съесть в офисе?

Вариант обедов из пакетиков отпадает сразу, как самый неблагоразумный — если питаться такими химическими обедами, то здоровья надолго не хватит. Поэтому давайте начнем с того, что самым главным приемом пищи должен быть завтрак. На него должна выпадать основная калорийная нагрузка. И не надо говорить, что утром кушать не хочется, это просто дело привычки, если у вас, конечно, нет желудочных серьезных заболеваний.

Есть несколько правил обеда на работе, которые помогут вам правильно подойти к этому вопросу.

1. Подбирая дома продукты для обеда на работе, помните о том, что, если вы не одни в офисе или кабинете, то ваш обед не должен быть очень ароматным, чтобы не мешать коллегам своим запахом.

2. Никогда не пренебрегайте обедом, думая, что так вы похудеете. Таким образом вы рискуете получить по меньшей мере гастрит. Да и как можно работать, когда мучает чувство голода! К тому же, дома вы так накинетесь на ужин, что съедите вдвое больше положенного и, наоборот, накопите жир. Помните, что питание должно быть регулярным, чтобы организм не привыкал экономить жир.

3. Оптимальной основой обеда на работе являются: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Можно взять с собой для обеда кусочек отварного филе курицы или говядины и овощи. Мясо и другая пища, богатая белками, ускоряет обмен веществ, что ведет к активному выделению желудочного сока. Поэтому, конечно, мясо полезнее на обед, нежели на ужин, когда деятельность желудка замедляется и пища перерабатывается хуже.

4. Начинаете уставать и плохо соображаете? Всегда имейте в запасе орешки: миндальные, грецкие или арахис, но не соленые или сладкие.

5. Отлично подходят для перекуса на работе сухофрукты. Они содержат кальций, калий, магний и железо, что помогает в умственной деятельности и дарит энергию.

6. Хотите перекусить? Йогурт и кефир как раз для этого. А содержащийся в них кальций порадует вашу костную систему.

7. Если сильно хочется сладенького, то купите фруктовый мармелад или зефир. Желатин, содержащийся в мармеладе, хорошо влияет на мышцы и здоровье ногтей и кожи, пектин помогает выводить шлаки и токсины. Зефир делается из морских водорослей, поэтому является полезным продуктом.

8. Любители кофе должны помнить, что кофеин хорошо стимулирует умственную деятельность и содержит полезные вещества, но отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому его количество должно быть ограничено одной чашечкой в день.

9. Не забывайте, что на работе также нужно много пить чистой воды. Недостаток жидкости может вызывать чувство голода, головную боль и повышенную утомляемость.

Надеюсь, эти советы помогут вам иметь вкусный и полезный обед на работе. К тому же, как сказал Фридрих Вильгельм I: «Война войной, а обед — по расписанию»!

Приятного вам обеда!

_________________
Lf! E vtyz nfrfz gjlgbcm!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем пообедать на работе?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 14:23 
Не в сети
Незаменимый форумчанин
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 18:11
Сообщений: 3976
Благодарил (а): 1867 раз.
Поблагодарили: 1266 раз.
Блог: Посмотреть блог (8)
Пол: Женский
Чтобы организовать вкусный и здоровый обед на работе нужно соблюдать несколько правил:
1) Еда не должна испортиться в течении рабочего дня, лучше взять с собой бутерброд с копченой колбасой или сыром, чем с вареной колбасой. Лучше порезать салат из овощей (помидоры или огурцы) сразу перед приготовлением, чем брать уже нарезанный.
2) Брать нужно 1 полноценную порцию, чтобы наесться, но не нести еду обратно.
3) Если вы предполагаете, что есть придется на ходу, то берите еду, не требующую использования приборов и тарелки ( кусок пирога, пирожки, бутерброды и так далее)

Посуда и сопутствующие материалы.

Чашка, ложка, вилка, салфетки, чай или кофе (в пачках или пакетиках) чаще всего хранятся на работе. Но при необходимости их легко взять с собой.

Термос: Очень удобен, когда негде разогреть еду. Существует огромный выбор для любой вкус и кошелек. Можно выбрать по потребностям, например, термос для первого, с широким горлом. Или термос из 3 контейнеров сразу, в которых можно хранить полноценный обед.

Контейнеры: Подходят, если на работе есть микроволновая печь или возможность разогреть еду. Можно использовать любые контейнеры, подходящие по объему. Удобнее всего низкие контейнеры, которые хорошо фиксирую крышку и легко помещаются в любую сумку.
Удобно когда контейнеров несколько, разного объема. Бывают также специальные контейнеры, с разными секциями для разных видов продуктов: ланч-боксы.

Пакеты для бутербродов (или обычные полиэтиленовые пакеты небольших размеров). В них удобно класть бананы, яблоки, овощи, бутерброды.
Пищевая пленка: отлично помогает избежать попадания обеда во внешнюю среду. Для достижения гарантированного результата необходимо плотно обмотать контейнер в несколько слоев.

Из чего может состоять обед на работе:

1) Уже приготовленная домашняя еда. Первое блюдо, мясное, гарнир и салат, хлеб. Что-то одно или все вместе для полноценного обеда.

2) Если обед происходит «на ногах», по дороге между клиентами или офисами, можно брать на работу «ссобойки». Их можно приготовить заранее и хранить в морозилке. Это могут быть пирожки, пицца, блины с начинкой, рулет из лаваша с рыбой, с сыром, с курицей или грибами, хлеб с начинкой.

3) Готовые продукты: фрукты, овощи, кисломолочная продукция.

4) Сухая еда, которая может быть доведена до ума на работе (мюсли, растворимые каши и супы), консервы.

Если вы любите сладкое, можно на работе держать смесь для кексиков, приготовляемых в микроволновке. Ингредиенты для рецепта обеда на работе: 3/4 стакана муки (100 грамм), 2-3 ст. л. сахара, 2-3 ст. л. какао, 1 ч.л. разрыхлителя. Добавить 2/3 стакана молока, размешать в большой кружке и поставить на 3 минуты в микроволновую печь на максимальную мощность. Вкусный кекс к чаю готов!

А как обедаете на работе Вы? :smile3:

_________________
Lf! E vtyz nfrfz gjlgbcm!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти:  
cron

Internet Map

@Mail.ru